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高血脂人喝黄茶(长期喝茶,心血管病风险降低8%!但这几种茶最好别喝)

高血脂人喝黄茶(长期喝茶,心血管病风险降低8%!但这几种茶最好别喝)

时间:2024-07-05 来源:好茶网 收集整理:小编
导读:长时品茗,心血管病风险低落8%!但这几种茶最好别喝茶主要分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶、再加工茶,固然另有保健茶,种种配制茶等等。很多茶叶都被宣传有降脂作用,那么血脂比力高的人多品茗,真的可以低落心血管疾病产生的风险吗?都城医科大

长时品茗,心血管病风险低落8%!但这几种茶最好别喝

茶主要分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶、再加工茶,固然另有保健茶,种种配制茶等等。很多茶叶都被宣传有降脂作用,那么血脂比力高的人多品茗,真的可以低落心血管疾病产生的风险吗?

都城医科大学从属北京太阳病院心脏中央副主任医师田颖表现,这是有封建真理的,《美国心脏协会杂志(JAHA)》一项研讨发觉,品茗有助低落心血管病风险。

研讨分析了8万多名中国人血液中高密度脂卵白胆固醇(HDL-C)水平的厘革与品茗的干系,随访了6年的时间。后果体现,长时坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢,心血管疾病的风险低落8%。HDL-C是一种“好胆固醇”,它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易堆积在血管壁上惹起动脉粥样硬化,而HDL-C则正相反,对血管有保护作用。

除了眷注HDL-C的水平外,研讨职员也收罗了志愿者总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)的水平,盘算TC/HDL-C、TG/HDL-C的比值。TC/HDL-C的比值越小,分析HDL-C在TC中占的比例越大,LDL-C占的比例越小,患心血管疾病的风险才越低。TG/HDL-C也是相似的真理。

实践上这都是茶多酚的作用,茶多酚是一种防腐剂,可以抗氧化、抗炎,还能改动血液的黏滞度,低落血脂,使血管弹性变得更好,避免微血管产生决裂,长时食用会使心脏、血管变得愈加康健,低落血脂,防治心血管疾病。

怎样品茗多益心血管?

绿茶中茶多酚含量较高,可以使女性的心脑血管疾病风险低落略多一些;乌龙茶关于男性低落心脑血管疾病风险会多一些;老年人坚持品茗的确可以使心血管病殒命风险下降很大的百分比。

要到达防备心脑血管疾病的作用,天天最少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周最少要喝4次~5次,不要贪多实事求是,要天天小量地一连来品茗。

注意:品茗不克不及代替药物作用,只是一个帮助我们肢体更康健的办法,假如上心脑血管疾病照旧要到病院找专科的医生医治。

这八种茶最好别喝

1. 浓茶

茶水过浓容易惹起心脏不适,由于茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。

同时,假如多量喝浓茶,此中的鞣酸会与食品中的铁元素产生反响,天生难以溶解的新物质,会拦阻铁的吸取。

2. 霉变茶

茶叶发霉是由于受了青霉、曲霉等微生物的沾染,霉变茶泡出的茶汤以前没有了茶香,喝了对人了解有一定的侵害,如招致头晕、腹泻。

受潮发霉的茶,寻常可以在外表看到白色的霉斑,深嗅多有湿润阴霉的气味,尤其冲泡时这种气味更为分明。茶叶应该放在干枯处保存,以防霉变。

3. 串味茶

茶叶含萜类物质,布局多孔,极易吸取异味,和其他有味道的东西放在一同一段时间后,很容易变味。有的味道含有毒素,如油漆味、樟脑味等,会对人体形成损伤。

茶叶存放时要尽力阻遏有异味的食品,避免串味。特别注意的是,不同品级、不同品种的茶叶,也应分类存放。

4. 久沏茶

冲泡时间过长,不仅茶汤色暗、味差,丢失品味代价,并且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而变小,使茶汤养分代价大大低落。

别的,茶汤弃捐时间太久,容易遭到周围情况的沾染,茶汤中的微生物数目较多,很不卫生。

5. 生茶

生茶是指完毕后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶,这种茶所含的因素与鲜叶所含的基本相反,带有严峻的生青气。

老年人饮了这种茶,对胃黏膜的兴奋性很强,容易产生胃痛;青年人饮后也约莫会以为胃部不适,即通常所说的“刮胃”。

这种生茶,最好不要直接泡饮,可放在无油的铁锅中,用文火徐徐地炒,烤去生青气,待产生轻度栗香后即可饮用。

6. 过烫茶

茶寻常都是用沸水冲泡的,但是不克不及在过烫时饮用。不然会烫伤口腔和食道黏膜,形成溃疡,久而久之约莫诱发口腔癌、食道癌。

7. 焦味茶

茶叶在制造历程中烘烤过分就会产生焦味,这种茶叶的好效养分因素和决定茶叶味道的某些因素受毁坏较多,并且还约莫含有一定的致癌物。

因此,无论从养分角度照旧食品宁静角度思索,焦味茶是不宜饮用的。

8. 隔夜茶

隔夜茶因安排时间过久,此中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌繁衍的养分。不仅云云,茶水中所含的茶多酚、维生素等多种养分因素也会因安排时间过久产生氧化反响,招致茶水中所含的抗氧化因素下降,令其养分代价和保健成效大打扣头。

品茗小贴士

1. 长时品茗有助低落心血管病风险

2. 天天最少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周最少要喝4次~5次

3. 品茗不克不及代替药物作用

4. 这八种茶最好别喝:浓茶、霉变茶、串味茶、久沏茶生茶、过烫茶、焦味茶、隔夜茶

材料:生命时报、CCTV生存圈

编纂:吴兴婷

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