冬天还在乱品茗？提示：牢记“4喝6不喝”，健脾暖胃对肢体好

#冬日生存打卡季#

茶是天下上三大饮品之一，中国人的一天，离不开一盏茶。品茗每个时间点侧重点不同。炎天开门回家第一件事，泡一杯茶喝约莫地道是为了解渴，润泽快冒烟的嗓子；而冬天进家门抖落身上每一片雪花，第一件事也是想泡的一杯如火如荼的茶，让暖和从手心传遍浑身。

休闲之时，搭配红枣、枸杞等食材泡一壶养生茶，或以书为伴单独细饮，或密密麻麻伙伴共饮，平凡的生存由于茶的遮掩，多了很多不一样的兴致和颜色。品茗之事小大由之，可繁可简，可痛饮亦可细品。

记得小时分冬天分外严寒，外表鹅毛大雪，夜晚一家人围坐在火炉旁，炉上烧的一壶水噗噜噗噜开了，满屋冒着热气，母亲就起家给父亲泡一大杯茶水，那一形貌面十分温馨，偶尔分母亲会给我和弟弟泡一小杯姜糖茶，影象中最美的味道。

云云生存如芝麻吐花节节高，什么吃的都不缺，关于品茗开头考究，愈加注意茶汤里的养生元素，尤其是冬天沏茶时搭配一些切合的食材，能起到事半功倍的后果。冬天还在乱品茗？提示：牢记“4喝6不喝”，健脾暖胃对肢体好。

4喝

1喝：肉桂陈皮苹果茶

肉桂为烹调中常用的香料，为药食兼用樟科植物桂树的皮，用来沏茶很多人并没喝过，但是用肉桂做成的茶不仅口感共同，并且具有暖胃健脾、通便助消化等成效，与陈皮、苹果等搭配，入口醇厚回甘，果香清冽，特别合适冬天养生，尤其是冬天手脚冰冷的人。

质料：肉桂1小块，苹果半个、陈皮1/4块、红茶过量。先将陈皮事先泡软，剪成条状，再和与肉桂、苹果、陈皮殽杂煮15分钟，最初放入红茶闷2分钟即可。

2喝：黄芪玫瑰枸杞茶

黄芪是一种比力稀有的中药材，也有人常常用黄芪泡来茶喝，可以协助肢体起到气血双补的作用，同时具有促进血液循环和活血化瘀的成效，假如黄芪茶再到场红枣、枸杞、玫瑰花，后果更佳，关于女性另有养颜的作用。

质料：黄芪10g，玫瑰花蕾5朵，枸杞5g，甘草5g。将黄芪和甘草煮15分钟，然后再到场枸杞，最初5分钟再到场玫瑰花，5分钟后即可关火，稍凉一下即可饮用，幽香回甘。

3喝：桑叶菊花枸杞蜂蜜茶

桑叶是国度卫生部确认的“药食同源”植物，被国际食品卫生构造列入“人类21世纪十大保健食品之一”，桑叶茶泡水喝口感清新，最好选择打过霜的桑叶，叶片丰富含有多种多益因素。桑叶与菊花枸杞搭配，有清肺润燥，清肝明目标成效。

质料：桑叶3片，菊花5朵，枸杞5克，蜂蜜1勺。将桑叶用盐水浸泡10分钟后再冲洗2遍，放入净水中，到场菊花煮10分钟，再到场枸杞持续煮5分钟，最初关火倒入杯中，待水温降至60℃支配，到场蜂蜜拌匀即可。

4喝：甘蔗雪梨茶

我们晓得雪梨有化痰止咳润肺的作用，甘蔗雪梨茶是一款冬天的小清新，尤其是关于冬天喜好吃暖锅的伙伴，这款茶解腻去火、清润补水，还可以养肺。

质料：雪梨半个，甘蔗一小截，冰糖过量。将雪梨洗干净，去核切成小丁状，再将甘蔗切成小长条，然后到场净水和冰糖，用小火煮煮20分钟即可，入口清新甘美，十分析平淡。

6不喝

1不喝：烫茶

烫茶是指才烧开泡的茶，茶温在65℃以上。冬天有些人习气喝烫茶，以为茶烫才暖和。天下卫生构造部下的国际癌症研讨机构曾发射告诫：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。但是我们食管外表的黏膜好坏常娇嫩脆弱的，常常饮用凌驾65℃以上的烫茶，很容易被烫伤，并且口腔、胃等部位也会遭到影响，乃至食道产生癌变。

2不喝：浓茶

浓茶是指茶叶放太多而使咀嚼过于苦、涩，茶汤浓而不透的茶。喝浓茶咖啡因和氟摄入过多，约莫会招致茶醉，从而发觉慢性中毒征象，严峻时体现心悸、浑身哆嗦等症状。

3不喝：隔夜茶

冬天气温低，很多人都想多赖在被子里暖和一会儿，关于去公司族而言，早上时间最紧急，为节流时间端起昨夜喝剩的水加点开水就喝，以为冬天茶叶不易腐坏。实践上茶放久了其所含有的鞣酸就会增多，鞣酸与胃酸团结，容易显现消化不良等症状，别的即使是冬天也一样会繁衍细菌。

4不喝：空腹茶

自古以来在官方就有“不喝空心茶”的说法，特别是冬天人体的代谢，以及肠胃调治功效会较别的季候稍弱一些，空腹品茗更容易兴奋肠胃，从而增重肠胃的包袱，招致肠胃功效紊乱；同时还会低落消化功效，显现头晕、头痛、乏力等征象。

5不喝：生茶

所谓生茶是指未颠末发酵处理的茶，只经完毕、揉捻、毛茶干枯后以天然的办法陈放。生茶茶性较烈、兴奋，且性寒不太合适冬天饮用，尤其是胃寒、就寝质量差、体虚的人群不要喝。由于生茶活性因素较多，能兴奋神经，使民意跳增速、胃酸分泌增多。

6不喝：睡前茶

茶叶中含有咖啡因、茶碱、茶多酚等因素，这些因素可使大脑中枢神经，兴奋性神经递质分泌增长，形成组胺、胆碱因素增长，从而促使大脑处于兴奋形态，难以入睡。别的睡前品茗招致夜间尿频，起来上厕所的次数增多，关于老年人来说不仅影响就寝质量，并且容易伤风。

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