生姜红枣枸杞菊花茶(推荐10款适合冬季的养生茶！)

保举10款合适冬天的养生茶！

冬天又冷又干枯，人体活动相对会变小，人们会经过各式千般的办法反抗严寒。

此中，稀有的办法是经过饮食调治来增长热量。

而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一。

那么我们在冬天又该喝什么茶呢？底下给各位保举10款合适冬天喝的养生茶，让严寒冬天被暖茶宠爱！

合适冬天喝的10款养生茶

01.

红枣枸杞茶：合适女性

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，合适脾胃健康的人在冬天食用。

红枣与枸杞同用，可养血补血、医治体质虚寒，还能加强女性的体能。

质料：红枣25克、枸杞20克、红糖过量。

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入过量的净水煎煮；待红枣煮至变软后，到场红糖，调匀后即可饮用。

02.

薄荷菊花茶：提神醒脑

菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解肢体疲劳。

薄荷则是具有提神养生的成效。两者殽杂一同之后，后果更佳。

质料：薄荷、菊花过量

做法：将薄荷和菊花依照3：2的比例一同放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

03.

黑豆茶：缓解腰膝酸软

《本草纲目》中纪录，黑豆有医治腰膝疼痛、补肾之效。

但黑豆茶不易消化，消化功效较差、尿酸、痛风患者不宜过分食用。

质料：黑豆100克、苏木10克、红糖过量

做法：将黑豆用净水洗一下，沥干水分后备用；在锅中到场过量净水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再到场过量红糖，将其搅拌消融后即可。

04.

玫瑰普洱茶：暖胃

玫瑰花与普洱茶一同冲泡，不仅芬芳怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，关于缓解告急、烦闷的心情均有后果。

别的，冬天喝普洱茶另有暖胃的作用。

质料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜过量

做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一沏茶倒掉；再到场玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度略微变凉，到场过量蜂蜜调匀后即可饮用。

05.

金银花茶：干冷体质者可常喝

金银花可用于种种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。

常常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功效较差的虚寒体质者应尽力制止饮用。

质料：金银花15克、净水过量

做法：将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。

06.

姜苏茶：驱寒

在冬天显现风热、风寒伤风或胃痛胀的症状，可饮用该茶。

其具有遣散风寒、保养胃部的协助。

质料：生姜、苏叶

做法：将生姜切成细丝，苏叶洗濯干净;将准备好的质料一同放入杯子之中，用开水冲泡十分钟支配，然后天天喝两剂，当作茶来喝。

07.

红枣桂花茶：改良气色

养血顺气、健脾和胃，实用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

质料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克

做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再到场茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

08.

梨茶：润燥养肺

该茶可养肺、润燥，偏热体质者相宜饮用。

而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝。

质料：梨1~2个、蜂蜜

做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；别的，还可在梨茶中到场蜂蜜。

09.

香蕉蜂蜜茶：润肠

该茶有润肠通便的协助，实用于便秘、皮肤干枯者。

质料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜过量

做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。

10.

荷叶乌龙茶：祛湿降脂

荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂后果不错，痰湿型瘦削人群合适喝这款茶。

饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，记取不要空腹饮用。

质料：乌龙茶6克、干荷叶12克

做法：干荷叶洗净后，到场沸水冲泡的乌龙茶中，闷5分钟即可。

沏茶也有考究

? 沏茶的温度

茶放凉了才喝，很容易丧失茶水中有养分代价的因素。

而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研讨标明，当茶、水的温度凌驾70℃，食道癌产生率会增长8倍。

从养分学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此发起各位沏茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要凌驾70℃。

? 品茗的频次

一天之中，品茗的时间、次数也有考究。天天品茗1~2次就充足了。

早餐后，泡一杯平淡的茶，促进肠胃蠕动；中午在3点支配冲泡一杯茶，降降怒气；夜晚凌驾8点半不要再品茗，不然影响就寝。

? 不同的茶换着喝

养生是与时节有关。在不同的季候，应该喝不同的茶，乃至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶。

一年四序只喝一种茶，约莫养生的作用比力单一、弱。

假如想到达更好的保健后果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等养分配料哦~

泉源：茶道